cara meninggikan badan secara alami.. dibahas tuntas disini…

Posted: December 10, 2010 in kesehatan

Cara meninggikan badan bisa dilakukan dengan banyak cara mulai dari yang alami dengan melakukan olahraga tertentu seperti basket hingga menggunakan obat – obatan yang konon ampuh untuk meninggikan badan kita. Namun perlu diperhatikan juga bahwa tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor genetik yaitu keturunan. Jika orangtua kita dua – duanya pendek, maka kemungkinan besar kita akan sulit memiliki tubuh tinggi.

Idealnya tinggi badan untuk laki – laki asia adalah berkisar 165 CM hingga 175 CM dan untuk perempuan adalah 155 CM hingga 170 CM. Jika lebih dari itu berarti memang ada melakukan aktifitas tertentu untuk meninggikan badannya.

Berikut ini beberapa tips dan cara untuk meninggikan badan secara alami :

* Perbanyak olahraga yang merangsang pertumbuhan tinggi badan seperti berenang atau Basket.

* Perbanyak Asupan makanan empat sehat lima sempurna yang cukup dan bergizi.

* Beristirahat yang cukup atau tidur minimal 8 jam perharinya.

* Hindari Stress dan makanlah dengan teratur.

Lakukan hal tersebut diatas, insyallah Anda mampu meninggikan badan secara alami tanpa perlu bantuan obat – obatan atau hal – hal lainnya dan yang terpenting dilakukan secara rutin sejak masa pertumbuhan yaitu dari usia sekitar 10 tahun hingga 21 tahun di mana pada masa tersebut tubuh sedang mengalami masa pertumbuhan.
sumber : disini

Tips menambah tinggi badan secara alami (Up Date)

Jujur saja tinggi badan saya tidak terlalu mencolok. Mungkin sekitar 172-175 cm (saya sudah lama tidak mengukurnya lagi). Tapi saat masih kecil saya termasuk orang paling pendek di antara teman-teman seumuran. Mulai kelas 3 SMP tinggi badan saya lumayan bertambah. Itu karena niat dan usaha saya selama beberapa bulan untuk menambah tinggi badan.

Saya akan membagi tips untuk menambah tinggi badan secara alami.

1. Cukup tidur siang dan malam hari

Tidur siang terbukti mampu menambah tinggi badan. Itu dikarenakan saat kita tidur siang hormon pertumbuhan(Growth Hormone) lebih aktif bekerja. Tidur siang yg nyenyak jg memberikan rasa rileks pada tubuh. Ini dapat mengurangi stres, terhindar dari penyakit jantung dan memperpanjang umur. Beberapa penelitian jg menyebutkan bahwa tidur siang mampu meningkatkan produktivitas, kreativitas dan kemampuan para pekerja. Lama waktu tidur siang yg baik adalah sekitar 15 menit sampai 1 jam. Sedangkan tidur malam minim 6 jam sampai 8 jam. Dan tentu saja tidur malam lebih penting dan sebaiknya selalu teratur serta cukup.

2. Memposisikan tubuh lurus terlentang saat tidur.

Entah darimana guru saya bisa tahu cara meninggikan badan dengan memposisikan tubuh lurus saat tidur. Tapi saya melakukan itu setiap tidur dan terbukti berhasil. Walaupun, memang posisi tidur seperti itu menyiksa bagi saya. Mungkin saja dengan posisi seperti itu proses pertumbuhan lebih optimal. Tubuh terlentang, kaki dan tangan lurus.

3. Makan dan minum-minuman yg mengandung protein serta kalsium tinggi

Makanan dan minuman yg banyak mengandung protein dan kalsium tinggi jg dapat meninggikan badan. Terutama susu yg memiliki kandungan gizi yg sangat lengkap. Dan sebaiknya minum susu saat akan tidur malam karena penyerapan gizi lebih optimal di waktu tidur malam.

4. Olahraga secara teratur

Olahraga juga penting bagi pertumbuhan. Renang dan basket adalah olahraga yang efektif menambah tinggi badan. Kalaupun anda terlalu sibuk dan tidak bisa melakukannya, coba untuk tiap hari melompat sebanyak 10x. Lebih baik lagi memasang target untuk dilampaui. Jadi, semisal anda punya lemari yang tinggi. Nah, usahakan terus melompat melebihi lemari itu. Memang butuh waktu berbulan-bulan tapi anda jangan putus asa, karena hasilnya akan sepadan. Tidak harus lemari, gunakan garis atau apapun sebagai target yang tidak bisa anda jangkau.

5. Jangan membiasakan diri berposisi bungkuk

Ada kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya salah bagi kesehatan. Posisi duduk dan berdiri bungkuk dapat menghambat pertumbuhan. Apalagi tidur di atas meja saat belajar atau bekerja.

sumber : www.zebhi.com

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s